.
Na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Met name je bekkenbodem, buik en rug hebben hard gewerkt om jouw kind al die maanden te dragen. Postnatale yoga helpt je om op een rustige en ontspannen manier weer fit te worden. Je bent welkom vanaf 6 weken na de bevalling. Over het algemeen willen we vaak heel snel de draad weer oppakken na de bevallig echter je lichaam geeft soms andere signalen af. Luister naar je lichaam en begin niet te snel.

Wat doen we tijdens de postnatale yoga?

Trainen van bekkenbodem op een veilige en zachte manier.

De ruimte tussen je buikspieren helpen om te sluiten en deze op een veilige manier belasten.

Losmaken van nek, schouders en rug.

Diepe ontspanning en opladen van het lichaam.

Ademhalingsoefeningen om rust te creëren in je lichaam.

Bewust bezig zijn met je houding en mobiliteit na de bevalling.

Je creëert een moment in de week om tot jezelf te komen en je rol als moeder te integreren in je dagelijkse leven.

Kopje thee drinken aan het einde van de les met andere moeders.

Ruimte voor vragen en uitwisselen van informatie met elkaar.

Tijdens de zwangerschap wijken je buikspieren om zo ruimte te maken voor je kind, dit wordt ook diastase genoemd. Je buikspieren mag je pas weer trainen zodra de ruimte tussen de buikspieren weer is gesloten. We checken tijdens de les hoe het zit met de ruimte tussen de buikspieren.  zodat je ook weet hoe jouw lichaam herstelt.

Praktisch

  Je hoeft geen yoga ervaring te hebben.

  Je kan vanaf 6 weken na een natuurlijke bevalling en 8 weken na een keizersnede instromen. Zelfs als je al geruime tijd geleden bent bevallen (tot 12 maanden na je bevalling en je nog niet veel hebt gedaan aan opbouw, ben je welkom). Je oefent op eigen niveau.

  De lessen gaan van start bij voldoende aanmeldingen.

Kosten

  € 67,50 voor een 5-rittenkaart (€ 13,50 per les, 3 maanden geldig)

  € 127 voor een 10-rittenkaart (€ 12,70 per les, 4 maanden geldig)

 

Indien je twijfelt of je al mee kan doen, neem dan contact met me op.

 

Gericht op herstel    ontspanning moment voor jezelf